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　　上半场马刺70-49领先勇士21分。符合双方的实力差距，现在两队的差距就是那么大，没什么好说的，文班亚马一人就可以打爆勇士全队，格林动弹不得。下半场勇士连追六分，文班亚马的三分球开张，克莱尔抛投，卡斯尔底角三分，格林弧顶三分，瓦赛尔answer ball，赛文罚篮，卡斯尔二次得分，分差回到20分。勇士队很有韧性，没有，角色球员克莱尔、赛文、斯潘塞连续得分，三节打完落后马刺13分，比赛悬念保持着。

　　灵活的脚，对整个人都太关键了，简单说就是：脚是全身的地基，灵活=稳、轻、不伤。 1. 走路、跑步更稳更省力 - 脚踝灵活，落地时能缓冲，减少膝盖、腰的冲击 - 脚趾会发力，走路不拖沓，跑步更轻快 - 不容易崴脚、扭脚，平衡感更好 2. 保护膝盖和腰 很多膝盖疼、腰痛，根源都在脚： - 脚僵硬→走路姿势变形→膝盖受力不均→磨损疼痛 - 脚踝灵活，能帮身体“卸力”，腰和腿都轻松很多 3. 体态和气质都不一样 - 脚灵活，站姿更挺拔，不会含胸驼背 - 走路轻盈，不笨重，整个人看起来更精神 - 练瑜伽、跳舞、健身时，动作更标准、更好看 4. 年纪大了更安全 - 脚灵活，平衡力好，不容易摔倒 - 减少足底筋膜炎、足跟痛、小腿抽筋 简单总结： 脚越灵活，人越轻盈；脚越僵硬，全身越累。 #居家锻炼 #根基 #足 #脚趾